タバコ禁煙生活が8か月でも睡魔の眠気が

タバコ禁煙生活が8か月を超えることができました。これまで1本も吸ってません。先日、飲み会があり、席が喫煙者に挟まれていたので少し心配していたのですが、吸いたいという気持ちもまったく起きずに終えることができました。この調子だと、タバコの完全禁煙成功も近いかもしれません。しかし、睡眠が不安定なことと音痴はまだ続いています。

・睡魔△(再発)
・不眠○(治った)
・咳きタン○(治った)
・吸魔○(なくなった)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢×(再発)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪○(元に戻った)
・左腕の上腕部の痛み○(治った)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 8月 20時間 25分経過
吸わなかった煙草 12242本
浮いた煙草代 183630円
（原価 67842円 たばこ税+消費税 115788円）
延びた寿命 42日 12時間 10分

タバコ禁煙生活が7か月と3日でも睡魔の眠気が

タバコ禁煙生活が7か月と3日になりましたが、最近また体の異常に気がつきました。一つは、熟睡ができないのです。タバコを吸っているときは、夜寝ると朝まで爆睡状態でしたが、最近は睡眠が浅いというか、何度も目が覚めてしまう日々が何ヶ月も続いています。その割りに、日中に突然眠くなるというのも、最初のころのようにひどくはありませんがまだ治っていません。
もう一つは、禁煙して音痴になりました。歌を歌っていると明らかに下手になっています。下手どころか音程がうまく取れていないので、Youtubeなどを見ながら同じように歌を口ずさむということができなくなってきました。歌もそうですが、口笛もうまく音程を取れなくなりました。

・睡魔△(再発)
・不眠○(治った)
・咳きタン△(やや治った)
・吸魔○(なくなった)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢×(再発)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み○(治った)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 7月 3日 2時間 17分経過
吸わなかった煙草 10854本
浮いた煙草代 162810円
（原価 60150円 たばこ税+消費税 102660円）
延びた寿命 37日 16時間 30分

タバコ禁煙生活が7か月と1日でも睡魔の眠気が

タバコ禁煙生活が何とか7か月を超えることができました。浮いたタバコ代がものすごい金額になりました。最近は吸魔というものは、まったくなくなりましたが、時々、夢の中では相変わらず吸ってしまってから、「しまった」というシーンが繰り返されています。
睡魔の眠気もだいぶましになりましたが、日によっては眠くてたまらないときもあります。
・睡魔△(再発)
・不眠○(治った)
・咳きタン△(やや治った)
・吸魔○(なくなった)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢×(再発)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み○(治った)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 7月 1日 1時間 47分経過
吸わなかった煙草 10753本
浮いた煙草代 161295円
（原価 59591円 たばこ税+消費税 101704円）
延びた寿命 37日 8時間 5分

夜はどうなの どうだと思うの

「夜はどうなの　どうだと思うの」この梅の花のテレビCMが何だか気になって仕方がありません。皆さんは、どうですか？気になりませんか？

タバコ禁煙生活が5か月と15日でも睡魔の眠気が

台風が過ぎ去り、すっかり秋本番という感じです。今朝はとても寒く感じられました。
タバコ禁煙生活は早いもので5か月と15日となりましたが、今でも時々吸いたくなることがありますし、タバコを吸っている夢をしょっちゅう見ています。無意識のうちにタバコを吸っていて、しまった禁煙していたのにと思って悔やんでいる夢のパターンです。

タバコの禁煙に伴って続いている睡魔はどうしょうもありません。検索で調べていろいろな眠気対策を行っていますが、どれも解消にまでは至りません。1日のうち、眠気や睡魔がずっと続いているのじゃなくて、突然、眠くなってしまうのです。こうしたことから、禁煙後は車の運転を控えています。また、顔の赤鼻も治りません。やっぱり、皮膚科に行くしかないのかなあ。

・睡魔×(再発)
・不眠○(治った)
・咳きタン△(やや治った)
・吸魔△(時々あり)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢×(再発)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み○(治った)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 5月 15日 19時間 7分経過
吸わなかった煙草 8439本
浮いた煙草代 126585円
（原価 46767円 たばこ税+消費税 79818円）
延びた寿命 29日 7時間 15分

タバコ禁煙生活が5か月と5日でも睡魔の眠気が

　ずいぶんとブログの更新が滞っていました。9月も末になり、夜にはコオロギの鳴き声が賑やかです。

　タバコの禁煙生活も早いもので5か月と5日になりました。浮いたタバコ代も10万円を超えました。しかし、睡魔の眠気がいまだに治まる気配がありません。脂漏性皮膚炎の方も真菌に効くというニゾラールローションを塗っていましたが治りません。早くタバコを吸っていたときのような健康な体に戻りたいものです。左腕の上腕部の痛みについては、1時間のウォーキングとストレッチが効果があったのか、完治しました。

・睡魔×(再発)
・不眠○(治った)
・咳きタン△(やや治った)
・吸魔△(時々あり)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み○(治った)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 5月 5日 1時間 41分経過
吸わなかった煙草 7903本
浮いた煙草代 118545円
（原価 43797円 たばこ税+消費税 74748円）
延びた寿命 27日 10時間 35分

タバコ禁煙生活が3か月と11日でも睡魔の眠気が

早いもので、もう8月になってしまい数日が過ぎました。こちらの方では、やっと梅雨も明けたようです。青空の下、1時間ほどウォーキングとストレッチ体操をして家に帰ってくると、いつまでたっても汗が引きません。今日の気温の方もかなり高いようです。体を動かしているかいがあってか、左腕の上腕部の痛みの方はずいぶんましになりました。

僕のタバコ禁煙生活が3か月と11日になりましたが、いまだに睡魔の眠気がやってきます。それに脂漏性皮膚炎の方も治りません。マイゼロックLで症状はましになったのですが、なかなか完治しません。それで、真菌に効くというニゾラールローションをネットで注文しました。

それに、吉野家の牛丼のレシピで嫁さんに作ってもらったのですが、安い肉が手に入らないので、お店で食べた方が安くつくらしい。しかし、家の近くに吉野家がないので、電車に乗っていくと交通費だけで1000円近くになってしまうので、わざわざ牛丼を食べるだけに出かけるのはいかにももったいない。それで、こちらの吉野家の牛丼の冷凍ものをネットで注文しました。

・睡魔×(再発)
・不眠○(治った)
・咳きタン△(やや治った)
・吸魔△(時々あり)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み△(やや治った)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 3月 11日 1時間 4分経過
吸わなかった煙草 5102本
浮いた煙草代 76530円
（原価 28274円 たばこ税+消費税 48256円）
延びた寿命 17日 17時間 10分

タバコ禁煙生活が3か月と4日でも睡魔が再び

タバコ禁煙生活が3か月と4日になりました。浮いたタバコ代も7万円をとうとう超えました。しかし、睡魔は相変わらず去ろうとしません。9時間ほど寝ているのに、朝も昼も夕方も眠くて仕方がありません。ニコチンで代用していた脳の本来の覚醒物質がまだ生成されていないようです。
今日も雨でしたが、傘を差しながら1時間のウォーキングとストレッチを行ってきました。それにしても、左肩の痛みが治りません。

・睡魔×(再発)
・不眠○(治った)
・咳きタン△(やや治った)
・吸魔△(時々あり)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み×(再発)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 3月 4日 2時間 2分経過
吸わなかった煙草 4754本
浮いた煙草代 71310円
（原価 26346円 たばこ税+消費税 44964円）
延びた寿命 16日 12時間 10分

タバコ禁煙生活が3か月と2日でも睡魔が再び

タバコ禁煙生活が3か月と2日になりました。昨日あたりから昼間のセミが鳴き始め、今はヒグラシの鳴き声がにぎやかです。体調の方は、相変わらずの睡魔と赤鼻、左腕・肩の痛みが続いています。特に睡魔による眠気には辛いものがあります。それに、寝てばかりだと1日がとてももったいない。体調不良がこんなに続くのであれば、タバコを再開しようかなと本気で考えています。ただ、せっかくここまで来たのだから、もう少し我慢しようかなっていうところです。
ウォーキングの方は、続いています。途中、147段の階段をハアハア言いながら上りきって、体操もしながら1時間ほど歩いています。梅雨空がうっとうしいので、今日も折りたたみの傘を持っての散歩でした。

・睡魔×(再発)
・不眠○(治った)
・咳きタン△(やや治った)
・吸魔△(時々あり)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み×(再発)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 3月 2日 2時間 22分経過
吸わなかった煙草 4654本
浮いた煙草代 69810円
（原価 25792円 たばこ税+消費税 44018円）
延びた寿命 16日 3時間 50分

タバコ禁煙生活が3か月でも睡魔が再び

タバコ禁煙生活がとうとう3か月目となりました。よく続いたものです。しかし、睡魔による眠気は治まりそうにありません。それに、カイロプラクティックに通って治っていた腕や肩の痛みが再発しています。最悪の体調です。

・睡魔×(再発)
・不眠○(治った)
・咳きタン△(やや治った)
・吸魔△(時々あり)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み×(再発)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 3月 40分経過
吸わなかった煙草 4551本
浮いた煙草代 68265円
（原価 25221円 たばこ税+消費税 43044円）
延びた寿命 15日 19時間 15分

タバコ禁煙生活も2か月と29日で睡魔が再び

タバコ禁煙生活も2か月と29日になりましたが、相変わらず睡魔による眠気に襲われています。朝寝、昼寝をしてしまいました。もう3ヶ月になろうかとしているのに、何でいろいろな好転症状が治まらないのだろう。それにしても吸わなかったタバコが4500本とは、我ながらよく我慢してきたものだ。

今日は久しぶりによく晴れていい天気です。1時間歩いてくると、もう汗びっしょりでなかなか引きません。一昨日は、雷が鳴って豪雨だったから、ひょっとすると梅雨明けですかね。

・睡魔×(再発)
・不眠○(治った)
・咳きタン△(やや治った)
・吸魔△(時々あり)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み○(治った)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 2月 29日 17分経過
吸わなかった煙草 4500本
浮いた煙草代 67500円
（原価 24938円 たばこ税+消費税 42562円）
延びた寿命 15日 15時間

タバコ禁煙生活も2か月と27日で睡魔が再び

タバコ禁煙生活も2か月と27日になりました。今日も眠気がなくならず睡魔に襲われています。何だかグータラな生活をしているようで、何とかしたいと思っているのですが、何ともなりません。こちらは雨が続いていますが、1時間の散歩だけは続けています。しかし、帰ってくると眠くなる。今も、あくびばかりしながら書いています。

脂漏性皮膚炎の方も治りません。キンカンはだめでした。ネットで検索していると、マイゼロックLで治ったという人がいたので、これを購入して、少し様子見です。

・睡魔×(再発)
・不眠○(治った)
・咳きタン△(やや治った)
・吸魔△(時々あり)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み○(治った)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 2月 27日 1時間 49分経過
吸わなかった煙草 4403本
浮いた煙草代 66045円
（原価 24401円 たばこ税+消費税 41644円）
延びた寿命 15日 6時間 55分

タバコ禁煙生活も2か月と26日で睡魔が再び

タバコ禁煙生活も2か月と26日になりました。相変わらず眠気がなくならず睡魔に襲われています。朝飯を食ったら眠くなって昼飯まで寝てしまった。昼食後も相変わらずの睡魔で寝てしまいました。最初のころのように落ちるような睡魔じゃないんですが、とにかく眠いのです。まだ脳の働きが正常化していないということなのでしょうね。早く人間になりた～い。

　それに、最近でも外を散歩していて、タバコを吸っている人を見ると、副流煙を吸ってみたいという衝動に襲われます。おいしいのだろうなあと思いながらも、何とか我慢が続いています。

・睡魔×(再発)
・不眠○(治った)
・咳きタン△(やや治った)
・吸魔△(時々あり)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み○(治った)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 2月 26日 27分経過
吸わなかった煙草 4350本
浮いた煙草代 65250円
（原価 24107円 たばこ税+消費税 41143円）
延びた寿命 15日 2時間 30分

タバコ禁煙生活も2か月と25日で睡魔が再び

タバコ禁煙生活も2か月と25日になりました。しかし、ここ数日、再び睡魔に襲われるようになりました。9時間ほど寝ているので睡眠時間は十分なはずなのに、朝食後や昼食後に無性に眠たくなってしまいます。それに、ここに及んでも、時々タバコを吸いたいと思うこともあります。まあ、30年以上にわたってヘビースモーカーだったので、なかなか元の体に戻らないのかもしれませんね。

ところで、昨日は4回目のカイロプラクティックに行ってきました。腕や肩の痛みはまったくなくなり、完治しました。最初に通っていたカイロプラクティックは痛いだけで何も治らなかったけど、今度のところの先生には見事に治していただけました。同じカイロプラクティックの看板を掲げていても、やはり先生の腕次第ですね。

・睡魔×(再発)
・不眠○(治った)
・咳きタン△(やや治った)
・吸魔△(時々あり)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み○(治った)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 2月 25日 1時間 14分経過
吸わなかった煙草 4302本
浮いた煙草代 64530円
（原価 23841円 たばこ税+消費税 40689円）
延びた寿命 14日 22時間 30分

タバコ禁煙生活も2か月と21日

タバコ禁煙生活も2か月と21日になりました。3ヶ月目目前です。何とか完全にタバコの卒煙ができそうな気になってきました。

鼻の皮むけの赤鼻は、ネットなどで調べてみると、どうも脂漏性皮膚炎ではないかと思われます。カビ（真菌）によって脂肪酸に分解され、その過程で皮膚に炎症が起こることがあるそうです。普通に誰の顔にもいる菌だそうですが、原因は不明ですが、何かのきっかけで急に繁殖することがあるそうです。僕の場合は禁煙がきっかけと見て間違いありません。

ということなので、紫外線による殺菌効果を得るため、今日からウォーキングの時間を太陽の出ている午後2時から1時間としました。しかし、チョー暑かった。帰ってきてからもなかなか汗と体のほてりが引かなかった。まあ、紫外線の殺菌効果とキンカンで1週間ほど様子を見てみます。完治しなければ皮膚科に行かないと。

・睡魔○(治った)
・不眠○(治った)
・咳きタン△(やや治った)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻△(治ったかな？)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み○(ほぼ治った)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 2月 21日 1時間 20分経過
吸わなかった煙草 4102本
浮いた煙草代 61530円
（原価 22733円 たばこ税+消費税 38797円）
延びた寿命 14日 5時間 50分

タバコ禁煙生活も2か月と20日

タバコ禁煙生活も2か月と20日になりました。昨日からヒグラシが鳴き始め、季節の移ろいを感じます。タバコを吸わないという意味での禁煙は順調に続いています。浮いたタバコ代も6万円を越しました。

体の不具合の一つである鼻の皮むけの赤鼻に対して、昨日、思いつきでキンカンを塗ってみました。あの虫刺されや肩こりに使うキンカンです。これが意外と効果ありです。今朝起きてみると、赤い色は引いて皮もむけてはいません。これで完治するのなら儲けものです。

後、ブログには書いていませんでしたが、禁煙後、鬱状態が続いていました。やる気が出ずに、集中力もなく、何かとマイナス思考になるという状態から、最近になってようやく抜け出してきたような気がします。禁煙してからなかなか元の体の状態に戻りませんが、このまますべて順調に行ってほしいものです。

・睡魔○(治った)
・不眠○(治った)
・咳きタン△(やや治った)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻△(治ったかな？)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み○(ほぼ治った)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 2月 20日 3時間 14分経過
吸わなかった煙草 4056本
浮いた煙草代 60840円
（原価 22478円 たばこ税+消費税 38362円）
延びた寿命 14日 2時間

タバコ禁煙生活も2か月と16日

久しぶりのブログの更新です。タバコ禁煙生活も2か月と16日になりました。よくもまあ、こんなに長く続いていることだと、自分自身で感心しています。吸わなかった煙草の本数が3865本だなんて、なんだかぞっとしますね。この間、タバコは1本も吸っていません。しかし、これほど期間がたっていても、時々、タバコを吸いたいという気持ちになります。恐ろしやタバコ中毒。

梅雨も明けることなく最近は雨のうっとうしい日々が続いていますが、カイロプラクティックの先生の勧めで散歩は毎日続けています。カイロプラクティックには3回通いましたが、腕や肩の痛みはなくなりました。来週、もう一度行く予定になっていますが、多分それで完治の予定です。

　今日も傘を差しながら1時間程度歩いてきました。できるだけ毎日違うところを歩くようにしているので、近所なのにこんなところがあったのかと新鮮な気づきがあります。

・睡魔○(治った)
・不眠○(治った)
・咳きタン△(やや治った)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み○(ほぼ治った)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 2月 16日 7時間 24分経過
吸わなかった煙草 3865本
浮いた煙草代 57975円
（原価 21419円 たばこ税+消費税 36556円）
延びた寿命 13日 10時間 5分

タバコ禁煙生活も2か月と8日

早いもので、もう7月となり、タバコ禁煙生活も2か月と8日になりました。禁煙の方は淡々と進んでいるという感じです。最近気が付いたのですが、朝顔を洗っているときに鼻をかんでも鼻くそが出なくなりました。タバコを吸っていたときには、毎日、黄色の鼻が出ていたのに不思議です。鼻毛もあまり伸びなくなりました。これも体調が戻ったということなのでしょうね。

インターネットでいろいろ調べていたら、大好物の吉野家の牛丼のレシピが載っていたので、昨日、嫁さんに作ってもらいました。味の方は、う～ん、微妙。不味くはないのだけど、かといって吉野家の牛丼ほど美味いかというとそうでもない。下の娘の感想も「微妙」だとのこと。それよりも、下の娘が吉野家の牛丼の味を知っていることに少し驚きました。

・睡魔○(治った)
・不眠○(治った)
・咳きタン△(やや治った)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み△(やや治った)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 2月 8日 1時間 15分経過
吸わなかった煙草 3452本
浮いた煙草代 51780円
（原価 19130円 たばこ税+消費税 32650円）
延びた寿命 11日 23時間 40分

タバコ禁煙生活2か月と4日

タバコ禁煙生活も2か月と4日になりました。禁煙自体は結構順調に進んでるといえます。ただ、鼻の皮がむけるのと抜け毛だけが元に戻る気配はありません。赤鼻はともかく、毛が抜けるのは心配です。それにしても、浮いたタバコ代が4万8千円とは恐ろしや。

昨日カイロプラクティックに行ってきましたが、左腕の上腕部の痛みはほとんどなくなりました。痛いところは何も悪いことはなくて、胸の筋肉や背中の筋肉のバランスが崩れて固まったことによって痛みが出ているとのこと。人間の体ってホント不思議ですねえ。1日中パソコンを打っているのが原因だそうなので、1日30分程度の散歩とストレッチを始めました。

・睡魔○(治った)
・不眠○(治った)
・咳きタン△(やや治った)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み△(だいぶ治った)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 2月 4日 2時間 13分経過
吸わなかった煙草 3254本
浮いた煙草代 48810円
（原価 18033円 たばこ税+消費税 30777円）
延びた寿命 11日 7時間 10分

タバコ禁煙生活2か月と2日

タバコ禁煙生活も2か月と2日になりました。ここまできても、まだ時々タバコの吸魔に襲われます。そんなに強い吸魔ではないのですが、ニコチン中毒というものは恐ろしいものです。しかし、睡魔もほとんどなくなってきたので、かなりの部分ニコチン依存から脱却できているような気がします。

先日のカイロプラクティックから帰ってきてから、不思議なことがありました。それは、僕の普段の姿勢は無意識の状態のときは猫背なのですが、それが、背筋がピンと伸びていることに気がつきました。1度のカイロプラクティックで姿勢まで良くなったようです。明日は2回目のカイロプラクティックに行って、帰りに吉野家の牛丼の特盛を食べてきます。実は、吉野家の牛丼は大好物で、サラリーマン時代にも月に一度は電車を途中下車して食べに行っていました。生姜と唐辛子をてんこ盛りにして食べると、もう何ともいえない旨さです。

・睡魔○(治った)
・不眠○(治った)
・咳きタン△(やや治った)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み△(やや治った)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 2月 2日 1時間 20分経過
吸わなかった煙草 3152本
浮いた煙草代 47280円
（原価 17468円 たばこ税+消費税 29812円）
延びた寿命 10日 22時間 40分

タバコ禁煙生活2か月睡魔との闘い

タバコ禁煙生活が60日目となり、２か月を迎えることができ、吸わなかったタバコも3000本を超えました。体調の方はまだ安定しませんが、禁煙だけは思ったより簡単に続いています。

昨日は、これまで通っていた家の近くのカイロプラクティックではなく、電車に乗って少し遠くのカイロプラクティックに行ってきました。結論から言うと、親切で分かりやすく、すごくいい。腕の痛みがたったの１回でなくなりました。夕方の4時に行って、問診が30分ほどで、原因を確かめるための検査というか、いろいろ腕や体を動かすことが40分、原因を取り除くまったく痛くない施術が1時間と、2時間以上も丁寧にやってもらいました。痛みの原因は、パソコンを打つ姿勢のまま、体全体が固まっていることにありました。

久しぶりの痛みのない生活は快適です。なんだか久しぶりに熟睡したような気もします。後、何度かカイロプラクティックに通って、健康体に戻したいと思っています。

・睡魔△(やや治った)
・不眠○(なし)
・咳きタン△(やや治った)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み△(やや治った)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 2月 1時間 28分経過
吸わなかった煙草 3053本
浮いた煙草代 45795円
（原価 16919円 たばこ税+消費税 28876円）
延びた寿命 10日 14時間 25分

タバコ禁煙生活1月と28日睡魔との闘い

タバコ禁煙生活が58日目となり、まもなく２か月目を迎えようとしています。今日は久しぶりに睡魔に襲われました。朝9時に起きて、朝食後、昼食まで睡眠。昼食後も1時間ほど寝て、又夕方にも寝てしまった。それに、今朝は左腕の上腕部の痛みで目が覚めました。痛みのせいでしっかりとした睡眠が取れていないのかもしれない。昨日カイロプラクティックに行きましたが、まったくといってよいほど効果が出ていません。セカンドオピニオンを考えなくては。

・睡魔×(再発)
・不眠○(なし)
・咳きタン×(再発)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み×(再発)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 28日 2時間 36分経過
吸わなかった煙草 2905本
浮いた煙草代 43575円
（原価 16099円 たばこ税+消費税 27476円）
延びた寿命 10日 2時間 5分

タバコ禁煙生活1月と27日睡魔との闘い

タバコ禁煙生活が57日目となりました。先程、カイロプラクティックに行って帰ってきました。バキバキとはやらないんだけど、それにしても痛すぎるひねり技です。これで本当に治るのだろうか。施術が終わった後なのに、とんでもなく左腕が痛い。奈良の先生の場合にはまったく痛くなかったのに、同じカイロプラクティックという名称を使っていても、先生によってやり方はまったく別なんです。

・睡魔○(なし)
・不眠○(なし)
・咳きタン×(再発)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み×(再発)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 27日 1時間 38分経過
吸わなかった煙草 2853本
浮いた煙草代 42795円
（原価 15811円 たばこ税+消費税 26984円）
延びた寿命 9日 21時間 45分

タバコ禁煙生活1月と26日睡魔との闘い

タバコ禁煙生活が56日目となりました。最近不眠症になっていると書きましたが、今日は0時に寝て、朝7時に目覚めました。日中の睡魔も訪れることはありませんでしたので、このままの状態が続くのであればよいのですが。それにしても、朝起きると必ず、喉の調子がおかしくて、こげ茶色のタンが出てきます。左腕の上腕部の痛みも、まだ消えません。明日、また、カイロプラクティックに行く予定です。

・睡魔○(なし)
・不眠○(なし)
・咳きタン×(再発)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み×(再発)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 26日 2時間 42分経過
吸わなかった煙草 2805本
浮いた煙草代 42075円
（原価 15545円 たばこ税+消費税 26530円）
延びた寿命 9日 17時間 45分

タバコ禁煙生活1月と25日睡魔との闘い

タバコ禁煙生活が続いています。昨日は左腕と左肩がとても痛かったので、家の近くのカイロプラクティックに行ってきました。以前通った奈良県のカイロプラクティックはまったく痛くなかったのに、今回初めて行った所は、「もう、勘弁してください！」と思わず言いかけたほど、施術は限界に近い痛みだった。帰ってきてからも、風呂に入るまで激痛が続いていた。これが好転に繋がる痛みだったらいいのですが。

先生が言うに、痛みの原因は頸椎のヘルニアではなく、首がムチ打ちに近い状態になっているのが原因だそうだ。前かがみの姿勢で一日中パソコンを打ち続けている仕事を、毎日続けているのが原因ではないかとのことでした。

禁煙をしてから睡魔がひどいと書きましたが、ここ数日は睡魔はなくなり、逆に、不眠状態になりました。今までは、寝酒を飲むと朝まで爆睡状態でしたが、明け方まで眠ることができなくなってしまいました。それに、髪の毛の多さと黒さが自慢だったのに、禁煙以来、抜け毛も多く、白髪もどんどんと増えてきている。いつになったら、健康体になるのでしょうね。

節約できたタバコ代は、とうとう4万円を超えました。

・睡魔○(なし)
・不眠×(始まった)
・咳きタン×(再発)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・抜け毛・白髪×(増えてきた)
・左腕の上腕部の痛み×(再発)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 25日 59分経過
吸わなかった煙草 2752本
浮いた煙草代 41280円
（原価 15251円 たばこ税+消費税 26029円）
延びた寿命 9日 13時間 20分

タバコ禁煙生活1月と22日睡魔との闘い

タバコ禁煙生活も意志が弱い割には、なんとか続いています。カイロプラクティックを予約しようと何度か電話を入れているのですが、留守電でつながりません。ひょっとして潰れた？

最近はタバコを吸いたいと思うことはなくなっていたのですが、昨日、友人が家に訪ねてきて、話をしているときに少し話題が途切れた瞬間、無性に「タバコを吸いたい」という気持ちになりました。確かに、そういったシーンでは、必ずタバコを吸っていました。恐るべし、タバコの吸魔。

・睡魔△(ましになった)
・咳きタン×(再発)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・左腕の上腕部の痛み×(再発)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 22日 2時間 4分経過
吸わなかった煙草 2604本
浮いた煙草代 39060円
（原価 14431円 たばこ税+消費税 24629円）
延びた寿命 9日 1時間

タバコ禁煙生活1月と20日

タバコ禁煙生活もようやく50日目となりました。長かったような短かったような50日目です。体調の方は相変わらず睡魔に襲われていて、左腕の痛みも激しくなってきました。この痛みは多分頚椎ヘルニアからきているんだと思うのだけど、禁煙をするとすぐになくなってきただけに再発は残念です。あまりに痛いので月曜日にでもカイロプラクティックに行こうかなあと思っています。

何で整形外科でなくてカイロプラクティックに行くのか不思議に思う人もいるでしょうね。以前にも頚椎のヘルニアで整形外科に3ヶ月ほど通って、首の牽引や電気治療、注射を受けていましたがまったく直らなかったのです。医者から、後は手術しかないといわれたときに、だまされたと思ってカイロプラクティックに10回ほど通うと、ウソのように痛みはなくなったのです。頚椎のヘルニアには西洋医学は無力です。

・睡魔△(ましになった)
・咳きタン×(再発)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢×(再発)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・左腕の上腕部の痛み×(再発)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 20日 2時間 18分経過
吸わなかった煙草 2504本
浮いた煙草代 37560円
（原価 13877円 たばこ税+消費税 23683円）
延びた寿命 8日 16時間 40分

タバコ禁煙生活1月と19日

タバコ禁煙生活49日目となりました。7週間目ですね。禁煙してから、腹が減って仕方がないのです。間食の習慣はまったくなかったのに、せんべいや飴ちゃんをポリポリとやっています。たこせんべいやイカせんべいがこんなに美味しいものだとは知りませんでした。おかげで禁煙してから1キロほど体重が増えてしまった。少し気をつけていないと、禁煙を達成しても、今度はダイエットに苦しみそうです。
今日は常にやってくる睡魔に対決するために、近くのローソンにミンティア・ドライハードを買いに行ってきました。これ、スースーして結構いい感じです。今日は起きてからは睡眠を取ることなく過ごすことができました。

・睡魔△(ましになった)
・咳きタン×(再発)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(治った)
・ニキビ○(治った)
・下痢×(再発)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・左腕の上腕部の痛み×(再発)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 19日 2時間 27分経過
吸わなかった煙草 2455本
浮いた煙草代 36825円
（原価 13605円 たばこ税+消費税 23220円）
延びた寿命 8日 12時間 35分

タバコ禁煙生活1月と18日

タバコ禁煙生活48日目ですが、今日も朝起きると痰が絡んでいるし、相変わらず眠たい眠たい睡魔が収まりません。耳の痛みも時々疼きます。頭痛も再発して、後頭部の頭蓋骨の端の辺りが痛みます。一番ひどい痛みは、左腕の上腕部の痛みです。

浮いた煙草代が36,000円にもなっていますね。

・睡魔×(再発)
・咳きタン×(再発)
・吸魔○(なし)
・頭痛×(再発)
・ニキビ△(ましになった)
・下痢×(再発)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・左腕の上腕部の痛み×(再発)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 18日 3分経過
吸わなかった煙草 2400本
浮いた煙草代 36000円
（原価 13301円 たばこ税+消費税 22699円）
延びた寿命 8日 8時間

タバコ禁煙生活1月と17日

タバコ禁煙生活47日目ですが、朝起きると痰が絡んでいるし、相変わらず眠たい眠たい睡魔が収まりません。それに、今日は右耳に中耳炎のような痛みが出てきた。このブログには、タバコ禁煙生活による喜びを書こうと思っていたのに、なんだか体調不良報告ブログになっている。

・睡魔×(再発)
・咳きタン×(再発)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(なし)
・ニキビ△(ましになった)
・下痢×(再発)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・左腕の上腕部の痛み×(再発)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 17日 19分経過
吸わなかった煙草 2350本
浮いた煙草代 35250円
（原価 13024円 たばこ税+消費税 22226円）
延びた寿命 8日 3時間 50分

タバコ禁煙生活1月と16日

タバコ禁煙生活46日目ですが、眠たい眠たい睡魔が収まりません。それに、今日になってから、右下腹が時々疼くようになりました。1日50本のタバコを吸っていたときには、こうした症状は何もなく、健康体？だったのに。

・睡魔×(再発)
・咳きタン×(再発)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(なし)
・ニキビ△(ましになった)
・下痢×(再発)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・左腕の上腕部の痛み×(再発)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 16日 1時間 44分経過
吸わなかった煙草 2303本
浮いた煙草代 34545円
（原価 12763円 たばこ税+消費税 21782円）
延びた寿命 7日 23時間 55分

厚生労働省によるタバコ禁煙の説明

たばこ依存症と離脱症状のための行動・薬物療法は、禁煙を可能にすることにより、健康改善に多大な効果をもたらす。病気にかかるリスクは喫煙していた期間と強い相関関係があるため、治療を受けずに禁煙できるという人でも、適切な治療を受けることにより、より早期に禁煙できれば、そのメリットは非常に大きい。たばこに起因する病気を防ぐための活動の中で、禁煙治療はどのような役割を占めているのかを理解するのに役立ついくつかの考え方を以下に記載した。まず、通常の病気では、治療を施す場合、その病気はどういう性質か、治療の効果や有用性を妨げる要素は何かを理解しようとするのは当然である。たばこ依存症の場合、考慮する必要がある重要な要素が少なくとも3つある。第一は、たばこ依存症が、禁煙の成功と継続を大きく阻害する強力な生物学的、社会的要因であることである。第二は、たばこ依存症は、その治療に対して誤った認識に基づいた恐怖感が伴い、本当は治療など必要ないのだと思い込んでしまうことが多いということである。これはあらゆる依存症に見られるもので、依存症患者は、自分が本当に依存症患者であり、助けが必要なのだということを認めない傾向があるため、治療は病気より危険であると思い込んでしまう。このような行動は「否認」（denial）や「合理化」（rationalization）などと呼ばれることがある。そして第三は、この病気がたばこ業界の活躍によって、かつてないほどの広がりを見せているということである。たばこ業界はたばこ依存症を確立し、それを維持するために、経済、社会、政治、規制などのあらゆる方法で圧力をかけている。治療によって禁煙することは可能である。だが、治療すれば楽に禁煙できるということはほとんどない。たばこ製品はその魅力を最大限にアピールできるように作られ、販売されているが、依存症の治療薬は、薬の過剰使用や常用を減らすよう注意するなど、安全性と効果を十分に考えて作られている。つまり、治療薬は故意にたばこよりアピール度を抑えて作られているのである。また、たばこ使用者の最大の課題は、禁煙してそれを持続させるということだが、治療薬を用いる場合の最大の課題はほとんどの場合、禁煙してそれを持続させるために、きちんと定められた量を飲み続けることである。さらに、たばこ業界はたばこ製品を入手しやすく、より人を惹きつけるように製品化し、誰でも買えるようにしているが、治療薬はなかなか手に入らず、入手するには処方箋が必要であったり、販売場所が限られていたりする。また治療薬は、たばこの一時的な代替品として臨時的に使用されるのを防ぐため、普通は行動療法の手引きとともに十分な個数の入ったパッケージで販売されている。その結果、店頭で支払う1日当たりの金額は、治療薬はたばこよりも割高になってしまう。同じように、行動療法も多くの場合、すぐに受けられるわけではなく、人手がかかり、また一部の喫煙者しか利用しようとしないことが明らかになっている。効果が実証されている薬物療法には、様々な選択肢がある。これは個人の様々な症状に合わせるために重要なことである。たとえば、剤形の異なる複数のニコチン置換療法（ガム、トローチ、パッチ、点鼻スプレー、口内吸入器）やブプロピオンのうち、合ったものを選択することができる。一般にこれらの科学的根拠が認められている医薬品を用いると、長期に禁煙できる確率がほぼ２倍になる。また行動療法にもそれなりに効果があり、薬物療法の成功率を大幅に高めることができる。多くの国や研究機関では、治療効果と費用対効果の高い治療法が検討され、すべての医療従事者や医師が患者に恒常的に禁煙介入を行うよう提唱されている。行動療法には、医療従事者が機会を見て行う短時間の介入から、離脱症状対策、渇望感への対処法、喫煙再発防止などを盛り込んだ細かいプログラムまで、様々な種類がある。それぞれの文化に適合し、個人や集団の要求に合った治療法を策定すること、また、たばこ製品そのものと同じように簡単に利用できる治療法にすることなどが21世紀の大きな課題といえよう。理想的には、たばこ税の増税、公共の場での喫煙規制、たばこの危険性と禁煙のメリットを強調した教育、たばこ製品の販売規制といった、包括的なたばこ規制活動の一環としてこれらの治療を提供することが望ましい。これらはすべて、禁煙の取り組み、治療の活用、禁煙の継続にきわめて大切なことである。

タバコ禁煙生活1月と15日

やはり睡魔が収まりません。朝食後に、また寝てしまいました。ただ、今日は昼寝をすることはありませんでした。夜もぐっすりと寝ているのに、どうしてこんなに眠いのでしょう。気合が入ってないのかなあ。

・睡魔×(再発)
・咳きタン×(再発)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(なし)
・ニキビ△(ましになった)
・下痢○(治った)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・左腕の上腕部の痛み×(再発)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 15日 26分経過
吸わなかった煙草 2250本
浮いた煙草代 33750円
（原価 12469円 たばこ税+消費税 21281円）
延びた寿命 7日 19時間 30分

タバコ禁煙生活1月と14日

タバコ禁煙生活が44日となりました。相変わらず睡魔に襲われています。仕事をしていても1時間もたたないうちに眠くなってしまいます。それに、ここ数日、喉のイガイガ感があって、タンが出るようになりました。タバコを止めたその日から、咳きもタンも無くなっていたのに、なぜだかこの時期になって復活してしまいました。まあ、もちろん喫煙していたときのようなひどい咳きやタンではないのですが。体調は元に戻るのでしょうか。

・睡魔×(再発)
・咳きタン×(再発)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(なし)
・ニキビ△(ましになった)
・下痢×(再発)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・左腕の上腕部の痛み×(再発)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 14日 2時間 13分経過
吸わなかった煙草 2204本
浮いた煙草代 33060円
（原価 12214円 たばこ税+消費税 20846円）
延びた寿命 7日 15時間 40分

タバコ禁煙生活1月と13日

今日も朝食後と昼食後に寝てしまいました。いくら寝ても眠たいという厄介な睡魔です。気合だけでは解消できません。本当に元の体調に戻るのかどうか心配になってきました。このままずっと体調が悪いままだったら、喫煙を再開するかもしれません。寝てばかりで、仕事にならないのです。

最近、唇の色に変化がありました。それと、唇の皮がよくめくれる。何だか脱皮しているような感覚だ。

・睡魔×(再発)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(なし)
・ニキビ△(ましになった)
・下痢×(再発)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・左腕の上腕部の痛み×(再発)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 13日 1時間 9分経過
吸わなかった煙草 2152本
浮いた煙草代 32280円
（原価 11926円 たばこ税+消費税 20354円）
延びた寿命 7日 11時間 20分

タバコ禁煙生活1月と12日

今日は睡魔に襲われています。朝飯を食った後、すごく眠くて昼まで睡眠。起きて昼飯を食うと、またすごく眠くなって15時まで睡眠。ブログを書いていると、今もかなり眠くなってきた。口内炎は治りました。

・睡魔×(再発)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(なし)
・ニキビ△(ましになった)
・下痢○(なし)
・口内炎○(治った)
・赤鼻×(治らない)
・左腕の上腕部の痛み×(再発)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 12日 49分経過
吸わなかった煙草 2101本
浮いた煙草代 31515円
（原価 11644円 たばこ税+消費税 19871円）
延びた寿命 7日 7時間 5分

タバコ禁煙生活1月と11日

左腕の上腕部の痛みが再発しました。今朝も腕が痛くて目が覚めました。それと、集中力がすごく低下したままになっているような気がする。いろいろとネットで調べてみると、こうした症状は3週間程度で収まると書いてあるのだけど、もう40日を越えているのに治らない。早く正常な人間になりたい。

・睡魔△(ましになった)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(なし)
・ニキビ△(ましになった)
・下痢○(なし)
・口内炎△(ましになった)
・赤鼻×(治らない)
・左腕の上腕部の痛み×(再発)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 11日 1時間 17分経過
吸わなかった煙草 2052本
浮いた煙草代 30780円
（原価 11372円 たばこ税+消費税 19408円）
延びた寿命 7日 3時間

タバコ禁煙生活1月と10日

タバコ禁煙生活が続いていますが、吸魔というものはほとんどありません。その割には、夢の中で吸っていたりするのですが・・・。

吸魔よりも、やはり体調不良の部分があるのがつらい。それに、食事でいくら食べても満腹にならないのです。禁煙前の食事量では、まったくお腹が膨れません。しかし、既に体重は禁煙後1キロ増なので、満腹になるまで食べることはできません。

禁煙以来、吸わなかった煙草 2000本、浮いた煙草代 30000円となりました。すごい！！

・睡魔△(ましになった)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(なし)
・ニキビ△(ましになった)
・下痢○(なし)
・口内炎△(ましになった)
・赤鼻×(治らない)
・左腕の上腕部の痛み△(ましになった)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 10日 12分経過
吸わなかった煙草 2000本
浮いた煙草代 30000円
（原価 11084円 たばこ税+消費税 18916円）
延びた寿命 6日 22時間 40分

タバコ禁煙生活１か月と9日

早くも6月に突入してしまいました。タバコ禁煙生活も何故かいまだに続いています。口内炎の方はだいぶ治ってきました。昨日は吉野家の牛丼を久しぶりに食ってとてもおいしかった。紅生姜を山ほど上に乗せて食べたけど、口内炎には染まなかった。

タバコを吸っていたころは、禁煙すると禁断症状でタバコが吸いたくて苦しくなると思っていたんだけど、それほどでもない。体調不良の方が、どれほど苦しくてうっとうしいことか。

・睡魔△(ましになった)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(なし)
・ニキビ△(ましになった)
・下痢○(なし)
・口内炎△(ましになった)
・赤鼻×(治らない)
・左腕の上腕部の痛み△(ましになった)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 9日 2時間 44分経過
吸わなかった煙草 1955本
浮いた煙草代 29325円
（原価 10835円 たばこ税+消費税 18490円）
延びた寿命 6日 18時間 55分

タバコ禁煙生活１か月と7日

口内炎は、嫁さんが薬局で買ってきてくれた塗り薬とうがい薬、そして、チョコラbbのおかげか、少しはましになってきたけど、まだまだ痛い。とくに、食欲があるのに、まともに食事ができないのが苦痛です。噛むと痛くてしょうがないのです。

それに、昨日ぐらいから、鼻の皮がむけだして赤くなってきた。赤鼻オジサンで少し恥ずかしい。本当に、いつになったら体調は戻るのでしょう。

昨日は夢の中でタバコを吸ってしまっていました。1本ぐらいいいだろうっていいながら、深く吸うととても美味しい懐かしい味がしました。でも、現実では、頑張って禁煙を続けています。

・睡魔△(ましになった)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(なし)
・ニキビ△(ましになった)
・下痢△(ましになった)
・口内炎×(まだ痛い)
・左腕の上腕部の痛み×(痛い)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 7日 1時間 2分経過
吸わなかった煙草 1852本
浮いた煙草代 27780円
（原価 10264円 たばこ税+消費税 17516円）
延びた寿命 6日 10時間 20分

タバコ禁煙生活１か月と4日

昨日から口内炎になってしまった。とっても痛い。口内炎なんて子供のころ以来なったことなかったのに。

どうも、禁煙してからというもの、体調がとても悪い。1700本も吸っていないのに、なんでこんなに体調が悪いのか。こんなことならタバコを再開しようかなって思ってしまう。

・睡魔△(ましになった)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(なし)
・ニキビ△(ましになった)
・下痢△(ましになった)
・左腕の上腕部の痛み×(痛い)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 4日 16分経過
吸わなかった煙草 1700本
浮いた煙草代 25500円
（原価 9421円 たばこ税+消費税 16079円）
延びた寿命 5日 21時間 40分

タバコ禁煙生活１か月と2日

今日はやたらと左腕の上腕部が痛い。これは、ひょっとすると禁煙が原因ではないかもしれない。

・睡魔△(ましになった)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(なし)
・ニキビ△(ましになった)
・下痢△(ましになった)
・左腕の上腕部の痛み×(痛い)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 2日 2時間 36分経過
吸わなかった煙草 1605本
浮いた煙草代 24075円
（原価 8895円 たばこ税+消費税 15180円）
延びた寿命 5日 13時間 45分

タバコ禁煙生活１か月１日

タバコ禁煙生活が１月を越えることができました。そういえば、鼻毛が伸びるスピードが遅くなっているような気がします。

・睡魔△(ましになった)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(なし)
・ニキビ△(ましになった)
・下痢△(ましになった)
・左腕の上腕部の痛み×(痛い)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 1日 1時間 30分経過
吸わなかった煙草 1553本
浮いた煙草代 23295円
（原価 8607円 たばこ税+消費税 14688円）
延びた寿命 5日 9時間 25分

タバコ禁煙生活１か月目

タバコを禁煙してからの生活が１か月目になりました。禁煙生活の途中で何本かはタバコを吸うだろうと思って、１箱を買い置きしていましたが、みごと無駄になってしまいました。禁煙宣言以来１本も吸っていません。これまでだと、1500本も無駄にしていたのですね。

禁煙してからは、
・咳き・タンが出なくなった
・歯にヤニが溜まらない
・腕の痺れがなくなった
・肩の痛みがなくなった
・よく眠れる
・食事がさらに美味しい
・いくら食べても腹が減って仕方がない
・歯磨きの時えずかない

・部屋がヤニで汚れない
・タバコの灰が飛ばない
・窓を開けっぱなしにしなくてよい
・換気扇を回しぱなしにしなくてよい
・タバコ代の節約・月3万円
・家族が喜ぶ

・睡魔△(ましになった)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(なし)
・ニキビ△(ましになった)
・下痢△(ましになった)
・左腕の上腕部の痛み×(痛い)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 1月 34分経過
吸わなかった煙草 1501本
浮いた煙草代 22515円
（原価 8319円 たばこ税+消費税 14196円）
延びた寿命 5日 5時間 5分

タバコ禁煙生活29日目

タバコ禁煙生活29日目ですが、毎日のように体調の変化があります。何度も書いていますが早く落ち着いてほしいものです。禁煙外来に行って、禁煙バッチを貼っていたのなら、もっと楽だったのかなあ。

・睡魔△(ましになった)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(なし)
・ニキビ×(治らない)
・下痢△(ましになった)
・左腕の上腕部の痛み×(発生)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 29日 1時間 21分経過
吸わなかった煙草 1452本
浮いた煙草代 21780円
（原価 8047円 たばこ税+消費税 13733円）
延びた寿命 5日 1時間

タバコ禁煙生活28日目

　よくみると、昨日で浮いたタバコ代が2万円を越しているのですね。すごい。それこそ、2万円を煙にしていたのですね。もったいない。しかし、体調がよくならない。
・睡魔×(治らない)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(なし)
・ニキビ×(治らない)
・下痢×(また下痢になった)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 28日 4分経過
吸わなかった煙草 1400本
浮いた煙草代 21000円
（原価 7759円 たばこ税+消費税 13241円）
延びた寿命 4日 20時間 40分

タバコ禁煙27日

タバコを禁煙してからというもの、毎日、睡魔に襲われてほとんどの時間を寝ているような気がする。食事の時間以外は寝ているような。

・睡魔×(治らない)
・吸魔○(なし)
・頭痛○(なし)
・ニキビ×(治らない)
・下痢○(治った)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 27日 1時間 43分経過
吸わなかった煙草 1353本
浮いた煙草代 20295円
（原価 7498円 たばこ税+消費税 12797円）
延びた寿命 4日 16時間 45分

タバコ禁煙26日

今日の体調は少しましです。このまま健康体になってくれると嬉しいのですが。脱タバコより、脱禁断症状のほうが難しいですね。

・睡魔△
・吸魔○(なし)
・頭痛○(なし)
・ニキビ×(治らない)
・下痢○(治った)

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 26日 2時間 29分経過
吸わなかった煙草 1305本
浮いた煙草代 19575円
（原価 7232円 たばこ税+消費税 12343円）
延びた寿命 4日 12時間 45分

禁煙25日

禁煙25日目に入りました。今日の体調は少しましです。禁煙1ヶ月ぐらいになると健康体になるのだろうか。

タバコを吸う気はないのだけど、禁断症状かニコチン離脱症状がこんなにつらいものとは思わなかった。こんなことなら、最初から禁煙外来に行って、ニコチンパットなどを処方してもらってから始めた方がよかったかもしれない。

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 25日 3時間 3分経過
吸わなかった煙草 1256本
浮いた煙草代 18840円
（原価 6961円 たばこ税+消費税 11879円）
延びた寿命 4日 8時間 40分

禁煙24日

今日も睡魔に襲われています。とにかく眠いのです。

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 24日 1時間 3分経過
吸わなかった煙草 1202本
浮いた煙草代 18030円
（原価 6662円 たばこ税+消費税 11368円）
延びた寿命 4日 4時間 10分

禁煙23日

今日も体調不良だ。禁煙してから毎日体調不良。いつになったら回復するんだろう。

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 23日 22分経過
吸わなかった煙草 1150本
浮いた煙草代 17250円
（原価 6373円 たばこ税+消費税 10877円）
延びた寿命 3日 23時間 50分

禁煙、今日は最悪

今日は最悪の日です。朝起きても、睡魔と頭痛が襲ってくるうえ、下痢だし、肌荒れ・ニキビもひどい。禁煙のせいだけじゃないかもしれないけど、多分、禁煙が原因だ。いつになったら、普通の体に戻れるのだろう。


開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 21日 2時間 2分経過
吸わなかった煙草 1054本
浮いた煙草代 15810円
（原価 5841円 たばこ税+消費税 9969円）
延びた寿命 3日 15時間 50分

禁煙19日

タバコが吸いたーい。タバコが吸いたーい。タバコが吸いたーい。タバコが吸いたーい。タバコが吸いたーい。タバコが吸いたーい。タバコが吸いたーい。タバコが吸いたーい。タバコが吸いたーい。タバコが吸いたーい。タバコが吸いたーい。タバコが吸いたーい。

何度もそう思っています。でも、我慢、我慢。

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 19日 3時間 21分経過
吸わなかった煙草 956本
浮いた煙草代 14340円
（原価 5298円 たばこ税+消費税 9042円）
延びた寿命 3日 7時間 40分

禁煙18日

禁煙してから18日になりました。今日は外出していたのですが、新しい発見がありました。なんと息切れしなくなっていました。

駅から我が家までは上り坂で、徒歩20分ほどかかります。いつもであれば、15分ほど坂を上ると、息が上がっていたのですが、今日はまったくそんなことがなく、家までたどり着きました。健康体に向かっているようです。

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 18日 57分経過
吸わなかった煙草 901本
浮いた煙草代 13515円
（原価 4994円 たばこ税+消費税 8521円）
延びた寿命 3日 3時間 5分

禁煙15日

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 15日 43分経過
吸わなかった煙草 751本
浮いた煙草代 11265円
（原価 4162円 たばこ税+消費税 7103円）
延びた寿命 2日 14時間 35分

続いてます

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 14日 2時間 20分経過
吸わなかった煙草 704本
浮いた煙草代 10560円
（原価 3902円 たばこ税+消費税 6658円）
延びた寿命 2日 10時間 40分

まだまだ続くよ

まだまだ続くよ禁煙期間。1日50本吸っていたタバコをスパッと止めて2週間くらいがたちました。そういう意味では、思っていたよりも簡単に禁煙ができました。しかし、どうしようもなく吸いたくなることもしばしばあります。なぜ、禁煙できているのか、その理由は一つだけ。妻と子供の前で宣言したから。

禁煙してからは、以前ほどひどくはありませんが、相変わらず睡魔に襲われています。それから、軽い頭痛と下痢にも。もちろんいいこともたくさんあります。食事が美味しくて腹が減って仕方がない。歯がだんだんと白くなってきた。

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 12日 22時間 56分経過
吸わなかった煙草 647本
浮いた煙草代 9705円
（原価 3586円 たばこ税+消費税 6119円）
延びた寿命 2日 5時間 55分

ＧＷも終わりで

ＧＷも終わりで、東京から戻ってきていた長女も、また出かけていきました。すごく寂しいですね。

禁煙は続いています。

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 11日 23時間 22分経過
吸わなかった煙草 598本
浮いた煙草代 8970円
（原価 3314円 たばこ税+消費税 5656円）
延びた寿命 2日 1時間 50分

とのことです。

禁煙経過

開始日時 2009年 4月 24日 16時 0分
経過時間 11日 1時間経過
吸わなかった煙草 552本
浮いた煙草代 8280円
（原価 3060円 たばこ税+消費税 5220円）
延びた寿命 1日 22時間

だそうです。

続いています

５月に入ってからも禁煙は続いています。俺ってこんなに意志が強かったのかな。睡魔は少しマシになってきました。

しかし、先日、焼肉を家族で食べに行ったところ、焼けるまでの間、どんなにタバコが吸いたかったことか。いつになれば、吸いたくなくなるのでしょうね。

睡魔が

禁煙をしてから7日目となった。それまで1日50本は吸っていたから、350本ほど我慢していることになる。今日になっても、まだタバコを吸いたいという気持ちがなくならない。いつになったらなくなるのだろうか。

それに、禁煙をしてからというもの、やたらと眠たい。朝寝、昼寝、夕寝をしてもまだまだ眠れる。そのため、止めていたコーヒーを今日から復活させることにした。

それと、頚椎のヘルニアなので、長時間パソコンを打っていると、腕や肩が痺れたり痛くなっていたりしていたのに、それがここ1週間ほどなくなった。

禁煙宣言

とうとう4月24日に禁煙宣言をしてしまいました。それまでは1日に50本は吸っていたので、辛くないと言えばウソになってしまいます。しかし、妻と娘を前にして、自分から宣言したので破るわけにはいきません。

妻はヘビースモーカーと知っているので、最初から止めるんじゃなくて節煙にしたらと言ってくれています。しかし、節煙にすると、ズルズルと又元に戻りそうなので、「吸うか、吸わないかの選択しかない。」と宣言。

春ですね

本格的な春になりました。今日は暑いくらいで半袖です。春は三寒四温でやってくるといいますが、今年の場合は冷え込む日があまりありませんでした。こちらでは桜のシーズンも終わりにかかっています。

昨年度は、いろいろありました。新年度の4月になったので、心機一転がんばっています。

中々の焼酎

　長女が誕生日プレゼントに送ってくれた焼酎の中々を飲んでいます。これは、あっさりしていて中々旨い。それに、翌日にもまったく残らないのでいい酒だ。中々の焼酎は、中々手に入らないそうだけど、送ってくれてありがとう。

その後の経過

　手首を骨折した長女ですが、1ヶ月目でギブスは取れたものの、今日、レントゲンを撮影してみると、骨のくっつきの状態が悪いようです。とても心配です。カルシウムを取れよ。

ようやく

ようやく、骨折した長女のギブスが先週に外れました。現在は、リハビリ期間中ということで、無理をしない範囲で手首を動かす練習をしているそうです。

まあ、考えようによっては、首や足の骨折とか、アキレス腱の断絶なんかよりも、手首の骨折ですんでよかったということかもしれない。不幸中の幸いとでも考えておこうかな。

誕生日

2月に入って、僕と妻は共に誕生日を迎えました。子供たちからおめでとうといわれるのは、とっても嬉しいことなんだけど、ビミョーな感覚ですね。

年取ったなあって、感じます。でも、まだまだ、これから頑張るぞ！

長女が骨折

長女がボードで遊びに行っていたのは、それはそれでよいのですが、骨折して帰ってきました。

お正月に初詣にも行ったのに。何でですか、神様。

成人式

　ずいぶん更新期間が開いてしまいました。今日は成人の日で、我が家の次女も成人式を迎えることになりました。振袖の着物で着飾った娘は、とてもかわいくて、美しい。親バカですね。まあ、ここまで何とか育ってきたことに感謝しています。

　とっても仲のいい長女も、次女の晴れ姿を見たいということで、この三連休は東京から戻ってきています。正月以来の賑やかな我が家です。

　次女は写真撮影から戻ってくると、家族で写真撮影大会。そして、成人式は昼からなのに、ずいぶん早く出かけていきました。夜には、中学校と高校の同窓会に掛け持ちで出席するそうです。